试管婴儿备孕期饮食有什么注意的，四吃四不吃

不管是什么自怀备孕还是试管婴儿备孕，影响怀孕的因素确实很多。首先精子和卵子的发育过程一般需要70到90天。那也就是说在这个阶段的不良因素，可能会影响到精子和卵子的质量，从而也就可能影响到了受精卵的质量，也可能影响到怀孕的结局。所以这个阶段的不良因素是一定要尽量避免的。也应该是适当调理身体的。对于调理身体可是个综合，有饮食调理，运动调理，药物调理，还有心理疏导之类，今天我们先从最常见的饮食调理开始说说试管婴儿备孕那点事：

第一，不吃咖啡因食品

在这个追逐女权至上的现代社会，女性自主独立，生活品质被一度提高，特别职场女性，不管有钱没钱也都效仿国外人一样，喝喝咖啡，品品酒。这种雅致看起很高大尚，但在在备孕期特别是孕期的女性可能会害S人。咖啡中含有咖啡因，丰富的咖啡因，女性过多摄入可致雌激素分泌减少，而体内雌激素水平下降，会对卵巢的排卵功能构成不利影响，使得受孕机会降低，可以造成女性不孕。

另外对于已经是孕期的女性，如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，此时母体比较虚弱，需要适当休息，而咖啡因可以使机体处于一种兴奋状态，不利于此时母体的修养。咖啡因还可以兴奋子宫平滑肌，加强其收缩作用，可能会导致胎动不安等症状的发生。咖啡因也会影响铁元素的吸收，不利于血红蛋白形成，若长期饮用可能会导致缺铁

第二，不吃罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在试管婴儿备孕期期间需要忌口的。

第三，不吃高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生。

第四，不吃酒精类食品
饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。试管婴儿备孕期期间是禁忌饮酒的。

这么多东西不能吃，那试管婴儿备孕期期间该多吃些什么呢？哪些食物有助于备孕？

1.叶酸

中国营养学会在2016年《中国居民膳食指南》中提出，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。

叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。

同时，在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜和水果。

2.健康脂肪类食物

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，试管婴儿备孕期适度增加健康脂肪的摄入可提高怀孕几率。

3.维生素A类食物

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

4.维生素E类食物

黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

对于试管婴儿备孕，准妈妈入试管周期后饮食有哪些注意事项呢？这里根据不同的阶段可以推荐几个备孕食谱，吃吃更健康

降调期：【牛奶洋葱汤】原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。做法：

洋葱去蒂切丝，入油锅炒香

加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味

待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可

促排期饮食宜清淡，多食富含维生素、蛋白类营养的食物。忌食狗、羊、牛肉及油炸、烧烤、辛辣之品。不要自己吃温补、有出血功效类的中药。

另外要注意，牛奶中钙含量虽高但并不是所有牛奶都容易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。

促排期：【温补鹌鹑汤】配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克做法：

鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用

将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁

将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

用法：喝汤食肉，佐餐食。

促排期饮食宜服虾皮、鸽子肉、鹌鹑肉蛋，豆浆及豆制品等。忌生冷酸涩之品，勿食收敛、酸涩类中药，慎或忌夫妻同房。

移植期：【牛奶山药燕麦粥】做法：

鲜牛奶500毫升倒入锅中

山药50克去皮切小块

与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌

煮至麦片、山药熟烂即可

移植期饮食宜清淡，忌食油炸、烧烤、辛辣之品及大温大燥及有毒之品，忌大便稀泻或秘结，忌同房。应避免情绪紧张，放松心情，静养静候。